반응형 #식욕억제 #과학적다이어트 #다이어트습관 #렙틴그렐린 #수면과다이어트 #식이섬유식단 #스트레스조절 #다이어트식단 #건강한감량 #티스토리블로그1 식욕 억제에 좋은 음식과 다이어트 식단 구성법 쉽게 따라하기 다이어트에 도움 되는 식욕 억제 방법 과학적 분석바람이 조금 서늘해진 오후, 괜히 입이 심심해지는 시간.다이어트를 결심했지만 자꾸 손이 가는 간식들 앞에서 무너지는 우리.'과학적으로 증명된 식욕 억제법'이 있다면, 이쯤에서 확실히 짚고 넘어가야 하지 않을까요?"먹고 싶다"는 뇌의 신호를 어떻게 다스릴까?식욕은 단순한 ‘입맛’이 아니에요.우리 몸속 호르몬과 뇌의 보상 시스템이 복잡하게 엮인 결과죠.대표적인 식욕 조절 호르몬은 **렙틴(Leptin)**과 그렐린(Ghrelin).렙틴은 배가 부를 때 "그만 먹어"라고 말하고,그렐린은 공복일 때 "이제 먹자"라고 속삭입니다.문제는 스트레스나 수면 부족처럼일상적인 자극에도 그렐린이 활발해져배가 안 고파도 먹고 싶다는 신호가 생긴다는 것.그래서 단순한 ‘의지’보다.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음 반응형
