몽유병 증상이 반복되거나 기억이 없더라도, 원인과 대처법을 알면 충분히 관리할 수 있습니다. 스트레스와 수면 부족이 주된 원인일 수 있으며, 병원 검사를 통해 정확한 진단도 가능합니다.
자다가 거실에 나와 있는 나, 몽유병일까?
눈 떠보니 거실 소파.
언제 어떻게 나왔는지 기억이 없다면 누구든 당황스러울 수 있습니다.
실제로 누군가와 대화도 하고, 지시에 반응도 하지만 정작 본인은 아무것도 기억하지 못한다면 '몽유병'일 가능성이 큽니다.
이런 경험, 나만 그런 걸까?
· 자고 있었는데 어느 순간 거실에 나와 있었다.
· 누군가 말 걸었는데 대답도 하고 다시 방으로 돌아갔다.
· 다음 날이 돼서야 부모님 말을 듣고 알게 됐다.
이런 상황이 반복된다면, 단순한 수면 버릇이 아닌 '몽유병' 증상입니다.
몽유병 증상은 이렇게 나타납니다
- 자는 중 걷거나 움직이는 행동을 한다.
- 간단한 말에 반응하거나 지시를 따른다.
- 다음 날 행동에 대한 기억이 없다.
몽유병은 보통 수면의 깊은 단계에서 일어나기 때문에, 외부 자극에 둔감하고 인식이 흐릿한 상태입니다.
스트레스가 원인일 수도 있습니다
중간고사, 시험 준비 등 학업 스트레스는 수면 질을 크게 떨어뜨립니다.
이럴 땐 잠든 후에도 뇌가 완전히 휴식하지 못해 몽유병이 나타나기 쉽습니다.
· 시험 기간
· 수면 부족
· 정서적 불안
이 3가지가 겹칠 때, 몽유병 증상은 더욱 빈번하게 발생합니다.
어떻게 관리하면 좋을까?
몽유병은 대부분 성장하면서 자연스럽게 사라지지만, 반복된다면 다음을 실천해 보세요.
1. 일정한 수면 루틴 유지하기
매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 가장 중요합니다.
2. 잠들기 전 자극 줄이기
스마트폰, 카페인, 과식은 피하고 조용한 분위기에서 잠드는 습관을 들이세요.
3. 방 안전 점검하기
문, 창문, 날카로운 물건 등 위험 요소를 치워두면 혹시 모를 사고를 예방할 수 있습니다.
4. 부모님과 소통하기
몽유 행동이 나타났을 때 어떻게 대응해야 하는지 미리 얘기해 두세요.
5. 수면 클리닉 상담 받기
몽유병이 계속되거나 심해진다면, 수면다원검사(PSG)를 통해 정확한 원인을 찾을 수 있습니다.
몽유병 많이 하는 질문들
몽유병은 치료가 가능한가요?
대부분 자연 소멸되지만 필요시 치료도 가능합니다.
스트레스로 몽유병이 생길 수 있나요?
예, 정신적 스트레스는 주요한 원인입니다.
몽유 중 대화가 가능한가요?
간단한 대화나 지시 반응은 가능합니다.
몽유병이 위험하진 않나요?
행동 중 사고 위험이 있어 주의가 필요합니다.
병원에 가야 할 기준은 뭔가요?
1달에 1회 이상 반복되면 진료가 권장됩니다.
몽유병인지 불안할 땐 정확히 확인하세요
5번 이상 반복되고 기억이 없다면 몽유병일 확률이 높습니다.
지속되면 반드시 수면 전문의 상담을 받는 것이 좋습니다.
무시하지 말고 초기에 관리하는 것이 핵심입니다.
'*건강 지식* > 신경과·정신건강의학과' 카테고리의 다른 글
| 수면시간은 충분한데 여드름이 는다면 꼭 확인해야 할 수면패턴 (1) | 2025.04.30 |
|---|
